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BABY LED WEANING

IDEA DE MENÚS SEMANAL BLW

Uno de los posts que más me habéis pedido últimamente por instagram es el de un menú tipo de Tiago y a raíz de eso me pedisteis también un menú tipo mío (lo tenéis aquí). Os quiero recalcar que yo no soy nutricionista y que mi menú está hecho teniendo en cuenta mis intolerancias y las recomendaciones de mi nutricionista y mi endocrina.
El de Tiago lo hago con las recomendaciones de su pediatra y gracias a la información sobre Baby Led Weaning que aprendí en los cursos que hice con Laura de @mibebecomesolo.

Es super importante que primero introduzcáis los ingredientes de uno en uno los días estipulados en función del tipo de alimento que es.
También os quiero recalcar que cada niño es un mundo, y Tiago con 9 meses aún no quiere hacer todos los días desayunos ni meriendas de mañana o de tarde con mucha cosa más que no sea la leche materna y no me preocupa. Está sano y creciendo perfectamente bien.

Yo se lo marco en el planning semanal que hago los domingos para comprar los ingredientes el lunes y olvidarme el resto de semana, y si quiere comer un poquito lo toma y sino no. Ellos saben perfectamente cuando tienen hambre y se autorregulan mucho mejor que muchos de nosotros los adultos.

Antes de cada comida siempre toma siempre leche materna (seguimos con lactancia materna a demanda y espero que aún nos queden muchos meses). Si queréis leed primero este post de cuando iniciamos la alimentación complementaria con Baby Led Weaning para profundizar más en el tema y luego os volvéis aquí.

Puede que os sorprenda no ver mucha proteína animal, pero no se recomienda abusar de ella y mucho menos en niños, y podemos conseguir igualmente proteína a través de otras combinaciones:

  • PROTEÍNA COMPLETA: garbanzos, quinoa, soja, semillas de chía,…
  • LEGUMBRE + CEREAL/SEMILLA = PROTEÍNA COMPLETA.
  • CEREAL/SEMILLA + FRUTOS SECOS = PROTEÍNA COMPLETA.

Cereales y semillas: arroz integral, avena, cebada, semillas de calabaza, semillas de girasol,…
Legumbres: lentejas, habas, guisantes, garbanzos,…
Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, pistachos, anacardos,…


Y a
hora ya por fin os dejo un ejemplo de menú semanal de Tiago. Si queréis alguna receta en particular, escribidme y os la redacto para el Blog.

¡Espero que os sirva de ayuda!

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